Zone eine! Fitness-Gang T-Shirt

Zone eine! Bezieht sich die auf Herzfrequenzzone, die mit der niedrigen Konditionierung verbunden ist. Diese Zone kann durch konsequente lightcardiovascular Übung erzielt werden und kann für lange Zeitspannen der Zeit beim ein Gespräch leicht weitermachen gestützt werden. Diese "aerobe Basis" ist eine entscheidende Komponente zur globalen kardiovaskulären Fitness, wie Studien dargestellt haben, dass der menschliche Körper die Fähigkeit hat, dieses aerobe System zu verbessern, das weit größer als das aerobe System ist (Zone 2 und up). Für einen Ausdauerathleten sollte viel Zeit in dieser Zone verbracht werden, um die Fähigkeit zu erhöhen, Sauerstoff an einer zellulären aeroben Fitness des Niveau- und Gesamteffektiv zu verarbeiten "Kernes". Während höhere Intensität Workouts für die Erhöhung der Laktatschwelle nützlich sind, müssen Geschwindigkeit und Leistung etc. Erholungszeit zwischen intensiveren Workouts genommen werden. Unter Verwendung eines Pulsmonitors einer Vorkaufs- kann Set die Erwartung ausarbeiten und das Schreiten zu behalten, zum der Zone in der Zonen-1. zu bleibe erinnert man uns die doppelte Helligkeit des Workout für einen gegebenen Tag (den Puls langsam absichtlich behaltend und festigt) und auf eine humorvolle Art lässt andere auf den Spuren wissen, dass für diesen Tag wir absichtlich langsam laufen, denen seien Sie fähig zu… Gebäude diese Art der Übereinstimmung ourdaily in die Leben ist ein gesunder und nachhaltiger Weg zur Geistes- und körperlichen Fitness.